Cómo empezar bien el día - Una rutina saludable

Yo, David, detesto todas las rutinas. Es terrible cuando tienes que ir a trabajar, levantarte temprano, comer, ir como zombie en el autobús, llegar a sentarte (o estar parado) por ocho horas (o más) y regresar con un ánimo de muerto a tu casa, para hacer lo mismo el día siguiente.

Las rutinas, son un mal para el ser humano, porque desalientan la creatividad y que al inspirar un estado de monotonía crean una situación de conformismo respecto a la vida. Esa es mi grande razón por la que no me gustan las rutinas.

Sin embargo, esta rutina que te hablaré, es la única que admiro y que sigo lo más exacto posible. Esta rutina (que no es perfecta y puede mejorarse) ha ayudado a que el resto del día lo sienta muy distinto. Pues está conformada por un conjunto de repeticiones de acciones denominadas hábitos.

Tú descubres que un hábito es bueno, cuando te produce beneficios y te hace sentir satisfecho. Los malos hábitos, tienen riesgos sobre tu vida y jamás llegarán a satisfacer tus deseos de vida.

Así que esta rutina, al estar conformada de buenos hábitos, es concebible como buena. Y que hará que cambies el rumbo de tu día.

El inicio de tu día es el momento más importante de todo ese día, y que a pesar de que vivas una vida repetitiva y aburrida, iniciarlo de la mejor forma es lo que te ayudará a soportarlo y disfrutarlo.

Tu puedes elegir que te conviene o no de esta lista, pero te daré la sugerencia de lo que puedes hacer para iniciar de la mejor forma. Puedes seguir el mismo orden o puedes variarlo, lo importante es que tú te sientas cómodo con realizarlo, y estés consciente de sus beneficios. Recuerda que los hábitos necesitan de acciones repetitivas durante 21 días seguidos para formarlos y necesitarlos.

1.  LEVÁNTATE

Parece increíble decir esto, si supuestamente es lo lógico al despertar. Sin embargo, muchas personas tienen el mal hábito de la procrastinación (dejar todo para después), ya que incluso al haber despertado, el levantarse forma parte de media hora después.

Lo que recomiendo siempre es levantarse a las 6 am, tengas o no tengas actividades pendientes. Es muy saludable levantarte temprano, verás que tanto aprovechas el día al tener un tiempo muy bien administrado.

2.  AGRADECE

Es bueno, si tú crees en un dios, rezar u orar por lo que deseas en el día y agradecer por lo que tienes. Sino crees en un dios, de igual forma es bueno comenzar el día con una reflexión sobre lo que estás agradecido y sobre lo bueno que será este día.

Al hacer esto por las mañanas, aumentarás tu conocimiento de agradecimiento durante todo el día, y te hace sentir muy bien moralmente, el agradecer (el cual debe ser un hábito a todas horas).

3.  TOMA AGUA

Tu salud, es más importante que cualquier otro objetivo del día. Acabas de dormir de 6 a 8 horas y tu cuerpo no está hidratado. El vital líquido se expandirá en todo tu cuerpo, y llenará tu organismo de energía. Un hábito muy importante a primera hora de la mañana.

Te ayudará a limpiar tu sistema de toxinas, sentirás menos hambre y reducirás muchos dolores de cabeza durante el día.

Además del agua, puedes ponerle unas gotas de limón, eso es un plus a la ingesta de energía que tu cuerpo necesita y es saludable para cuando quieres bajar de peso.

4.  ESTÍRATE Y MEDITA

Has pasado durante muchas horas en posiciones incomodas, del cual ni tú te diste cuenta por estar inconsciente. Así que cuando te levantes, estírate, haz ejercicio, algunas flexiones, abdominales y sentadillas.

Incrementas tu flexibilidad, mejoras la circulación, reduce el estrés durante el día y ayuda a mejorar tu postura durante el día.

Inmediatamente, puedes meditar o incluso un poco de respiración simple puede ayudar a comenzar el día con una sensación de calma.

No te preocupes por ver tu Facebook al iniciar el día o consultar tu correo electrónico a primera hora de la mañana, toma sólo unos minutos para sentarse y experimentar la tranquilidad. Hay un montón de actividades durante nuestro día, haz un compromiso para iniciar más pacífico.

Hacer esto te ayudará a aumentar tu concentración, la energía y el optimismo que regirá el resto del día.

5.  ESCUCHAR MÚSICA

No pongas la radio con las noticias, ni prendas tu televisión, sustitúyelo con tu música favorita, alegre y divertida, no sólo le despertará, te llenará de ánimos para tu día. La música siempre te hará sentir bien.

Mejora tu estado de ánimo, aumenta tu motivación, el rendimiento y es saludable, pues te dará lugar a dormir mejor por la noche también.

Podrás hacerlo mientras te bañas, mientras desayunas, mientras ordenas y mientras organiza tu día, eso no te quitará nada de tiempo.

6.  ORGANÍZATE

Es muy importante establecer metas en tu día, ya que te fijará los objetivos que deberás realizar y te ayudará a no desperdiciar el tiempo y a evitar el sedentarismo y la pereza.

Al organizarse, te permite darle prioridad a lo que harás y estimar cuanto tiempo atenderás para cada cosa planeada. Es excelente para medir el logro de tus objetivos y sentirte más productivo al final del día.

7.  LIMPIA

Hemos hecho muchas cosas, sin embargo, como lo hablé antes, un elemento de la disciplina es ser ordenado. Ya que, si deseas tener un buen día, pero tu cama parece casa de serpientes, puede influir mucho en la productividad durante el día.

Ya sabemos que hay muchas cosas que hacer, pero es muy importante ser ordenado dentro de tu casa o cuarto, donde nadie más ve, en tu intimidad. Denota la productividad que tendrás en el día y te caracteriza como una persona ordenada. Así que prepara tu despertador a una hora en la que sepas que puedes realizar tu limpieza.

Limpia tu cuarto, ordena tu cama, lava los platos, saca la ropa sucia u ordénala en un balde o cesto para su día de lavado, barre, trapea.

Se oye como si fuera difícil, sin embargo, esto a lo mucho, toma de media a una hora.

Te resultará gratificante, que todo el ánimo del día continúe al regresar a tu casa después de un día cansado, encontrar todo limpio y ordenado.

Este hábito no es difícil, solo requiere repetición, constancia y una buena actitud. Después de unos días, te hará falta realizarlo sino lo haces un tan solo día.

8.  NUNCA DEJES DE SONREIR

Desde que te levantaste, sonríe, mira tú espejo y sonríe, entra al baño y sonríe. No te imaginas que efecto tiene sobre todo tu día en general y es muy beneficioso, aun cuando lo hagas forzadamente, fluirá con el resto del día.

La sonrisa refleja tú interior, y desde nuestro interior podremos modificar nuestro exterior, el entorno de nuestra vida.

Y no solo al amanecer, ese será el principio de tu día y tu final, a la gente le parecerás más atractivo, conseguirás más amigos y tu día se volverá más cómodo.

Lo que te escribo, son excelentes hábitos que empecé de manera muy difícil, pero con el tiempo fueron parte de mí y ahora ya no puedo pasar sin faltar a uno de ellos en mis mañanas.

No es la rutina perfecta, puede haber muchos más hábitos y mejores prácticas. ¿Cuáles son los tuyos?